Alongamento.

Pessoal, sempre nessa época do ano dou uma intensificada nos meus estudos. Porém, esse ano, me inscrevi em alguns conservatórios e aumentei o número de horas por dia de estudo. Chego a estudar 8 horas por dia com intervalos pequenos a cada duas horas e um intervalo de meia hora quando já estudei metade do planejado. De um tempo pra cá tenho sentido algumas dores musculares e outras na junção dos ossos do dedo. Existe algum alongamento ou exercício que amenize essa dor e prepare melhor o dedo pra maratona de exercícios que vai enfrentar?

Se você procurar aqui no fórum, tu acha!
Muita coisa boa já foi postada! Alongamentos, exercícios. .
Ivanov, se não me engano no enriqueceu com tais contribuições!
Só pesquisar!!

Retificando!
Foi o edumalta! E aqui está:

http://bass.forumeiros.com/miscelanea-f25/alongamento-pulso-e-maos-t4003.htm

É. eu já tinha feito a pesquisa, mas procurava mais informação e mais exercícios que a galera do fórum faz antes de tocar. Algo que não se limitasse a braços e mãos, mas que ajudasse na coluna, ombros e afins.
valeu thgbass

André, postei algumas coisas sobre isso aqui:
http://bass.forumeiros.com/tecnica-teoria-f22/orientacao-contrabaixistica-para-contrabaixistas-acustico-t2297.htm

Na página 01, lá pelo meio, tem "alongamentos complementares" e na página 02 tem "fortalecimentos dos dedos" (exercícios fora do contrabaixo).

Espero que sirvam prá vc... Melhoras procê!

Outra coisa: os intervalos são de 10 minutos a cada 50 minutos de estudo.
Se vc quiser parar a sua meia hora depois da metade do planejamento de 8 horas de estudo, ótimo! Só não se esqueça de pausar mais seus estudos, ok?

André "Odé" escreveu:É. eu já tinha feito a pesquisa, mas procurava mais informação e mais exercícios que a galera do fórum faz antes de tocar. Algo que não se limitasse a braços e mãos, mas que ajudasse na coluna, ombros e afins.
valeu thgbass

Acho interessante se vc puder, procurar uma academia e pedir exercicios especificos para isso. Eu tenho tendinite, mas por conta da academia tenho sentido bem menos, alem da questao da coluna e etc

LuCaSbass escreveu:
Acho interessante se vc puder, procurar uma academia e pedir exercicios especificos para isso. Eu tenho tendinite, mas por conta da academia tenho sentido bem menos, alem da questao da coluna e etc

Uma excelente alternativa!

Fortalecimento de certos musculos, se não resolver 100% o teu problema, vai dar uma amenizada brusca! Fortalecimento específico muscular é uma boa! Exercícios voltados para a coluna. .

valeu galera. Acho que vou ter que me preparar umas oito horas antes de estudar as oito horas. hahahaha