Tendinite...

Meu pai tem esse problema,e eu estou com umas dores...
vou ir no médico saber,
Alguém já teve ....????

Sim, eu. No dedo mínimo da mão esquerda.
Era 2002. Voltei a tocar depois de 22 anos parado. Em 3 meses comprei 2 violões, reaprendi a tocar, compus umas 6 músicas e inscrevi uma delas num festival e acabei sendo classificado.
Pegava o violão quase todo dia e ficava umas 2 a 3 horas tocando. No mês da apresentação deu a tendinite.
Fui no médico e remédios e bolsa de gelo resolveram o problema. Mas o mais crucial foi que tive que ficar 14 dias sem relar no violão.
Foi bem doloroso o tratamento com gelo. Aliás doia só manter o dedo esticado. Terrível mantê-lo 15 min esticado e com gelo por cima...
3 dias antes da apresentação venceu o prazo. Somente ai pude contratar um violinista (não aguentaria tocar a música e ensaiar com a cantora que arrumei para defender a música) e mostrar a música. Tivemos que fazer apenas 2 ensaios. Toquei baixo nesse dia.
Foi a minha volta aos palcos de forma dramática. O médico falou que seu não fizesse o tratamento corretamente eu poderia ter de ficar sem tocar pelo resto da vida.
Também já tive tendinite por causa de computador.
O interessante é que com contrabaixo nunca tive tendinite.

Maurício_Expressão escreveu:... O interessante é que com contrabaixo nunca tive tendinite.

Então vc ta no lugar certo, quer dizer... no instrumento certo!

As vezes sinto dores na palma da mão... eu dei um tempo de tocar por muito tempo... e descobri que não é pela musica, mas pelo computador! uso muito computador.

^esse era o meu avatar no ano passado no dia do halloween... ele esta aguardando o download kkkkk.


Agora sério, faça alongamentos e aquecimento antes de tocar, não toque 2h direto descanse 10 min depois de tocar 50 min.

Mais aqui: http://bass.forumeiros.com/contrabaixo-br-forum-geral-f1/alongamentos-e-exercicios-quem-faz-t2207.htm

Tá blz!!! então tem solução!!!
ufa menos mal!!!
e vou parar de usar o computador!!!kkk

Rdg Bass escreveu:^esse era o meu avatar no ano passado no dia do halloween... ele esta aguardando o download kkkkk.


Agora sério, faça alongamentos e aquecimento antes de tocar, não toque 2h direto descanse 10 min depois de tocar 50 min.

Mais aqui: http://bass.forumeiros.com/contrabaixo-br-forum-geral-f1/alongamentos-e-exercicios-quem-faz-t2207.htm

... e, nos intervalos de descanso, faça alongamentos de todos grupos musculares extensores e flexores, maõs, braços... aliás, alongue tudo, coluna tmabém, pois ficar sustentando o baixo em pé não é mole não... Quanto a tendinite, uso de anti-inflamatórios e, tratamento fisioterápico. Acupuntura também tem resultados legais. Cuidado para não se tornar c´rônica...que causam as DORTs, antigas LERs.

Maúricio vc passou a fazer que tipo de alongamentos depois??

Sim. Aprendi num curso com Joe Medrano, um baixista sul americano que hoje mora no Brasil a fazer aquecimento.
Isso ajuda muito.
Mas o mais difícil foi com relação ao computador.
Tive que me reeducar em relação à postura como um todo. Fico muito na frente do computador (no meu trabalho e em casa pois sou viciado em fórum de contrabaixo....).
Percebi que em casa não doía, mas no trabalho sim. Inclusive à noite a dor era insuportável na altura da clavícula direita.
Foi só mudar a postura que em 2 dias a dor passou e sem remédios.

Eu já tive várias tendinites (dedos, cotovelos, ombros).
Elas melhoraram mais de 90% depois que comecei a fazer exercícios na água (waterbike, hidroginástica e natação).

Paro 10 minutos a cada 50 minutos de estudo.

Prá quem gosta ou precisa muito, a acupuntura é ótima, pois alivia muito as dores. Eu só faço se não tiver jeito, porque me sinto um bonequinho de vudu.

Quanto aos exercícios físicos, eles não devem ser iniciados ou feitos durante as crises de tendinite, porque o tendão está inflamado e precisa ser tratado antes. Uma ida a um médico, umas doses de antiinflamatório, associado ou não à fisioterapia costumam resolver o problema.

Após diversas crises de tendinite, cheguei à seguinte conclusão para mim: não adianta imobilizar o local, assim como não adianta parar de tocar ou estudar. O importante é dimunir consideravelmente os movimentos do local afetado, sem pará-los de vez, mesmo que para isso eu tenha que perder alguns cachês.

Depois que as dores passam, é hora de começar uma ginástica leve, porque musculatura fora de forma deixa os tendões expostos a lesões.

Exercícios físicos regulares, de 2 a 3 vezes por semana, são ótimos, desde que trabalhem os membros superiores e as costas (ginástica, alongamento, hidroginástica, musculação bem orientada, em que não sejam esquecidos os alongamentos, natação, hidroginática, pilates, yoga, tai-chi-chuan, etc).
Para quem toca um instrumento musical, de nada adianta só jogar futebol, por exemplo.

Caminhadas e abdominais (abdomináveis para alguns) tb fortalecem a musculatura da barriga, que é a responsável pela sustentação da coluna, que é quem segura o nosso tranco contrabaixístico.
O maior problema do músico é o sedentarismo, e mesmo que ele toque ou estude durante 8 horas por dia, se não praticar exercícios físicos, para a medicina ele é considerado um ser sedentário...

O sedentarismo talvez seja o maior responsável pelas tendinites, LERS ou DORT'S, pinçamentos de coluna, bursites, etc, e esse sedentarismo associado à idade, faz uma m total na carreira do músico.
Portanto, sou favorável à pratica de exercícios como forma de prevenção.

Alongamentos e aquecimentos antes de tocar tb são ótimos para isso, desde que tb não sejam esquecidos os tais exercícios físicos...

Abraços contrabaixísticos e melhoras procê, Denis!

Ah, a reeducação postural que o Mauricio falou, é tb importantíssima!!!!

Maurício_Expressão escreveu:Sim. Aprendi num curso com Joe Medrano, um baixista sul americano que hoje mora no Brasil a fazer aquecimento.

QUe interessante Mauricio, mas ele é brasileiro ou não?

Eu comecei a desenvolver esse problema com uns 16 anos (usava micro desde os 6 ) ai eu mesmo pesquisei e acabei mudando o mouse por um trackball, mudei a mesa do micro, mudei o teclado (sim, comprei aquele antigo microsoft natural keyboard! pasmem, tenho ate hoje, sei la , uns 15 ou 20 anos?? rs). E já tocava teclado há uns 6 anos acho... que piorava a situação ainda mais.
Enfim, só acertando esses pontos meus problemas sumiram na época, felizmente. Hoje em dia não sofro mais com isso, mas como falaram, postura correta, posição dos pulsos, braço, etc.

Felizmente no baixo ainda não tive esse problema.. só quando comecei a tocar, sai do teclado e fui pro baixo, sentia muitas dores nos dedos, mãos, pulsos, mas uns amigos comentaram que era normal do inicio (?!). Enfim, felizmente passou em poucos meses...

Que aula Voila..Obrigado..
as dores estão sumindo graças a Deus!!! hehhe

Ô Denis, consegui até assustar a sua tendinite com o que escrevi, né? Hahahaha!

Cid escreveu:

Maurício_Expressão escreveu:Sim. Aprendi num curso com Joe Medrano, um baixista sul americano que hoje mora no Brasil a fazer aquecimento.

QUe interessante Mauricio, mas ele é brasileiro ou não?

Não, ele não é brasileiro. Mas não me pergunte qual país é...

Olá pessoal tambem estou passando por este problema com tendinite, graças a Deus ainda não me afetou quando estou tocando, mas no trabalho...
Eu uso muito o computador e meu punho, mão e cotovelo direito tem doído bastante. Já passei em alguns ortopedistas e não tive bons resultados com os tratamentos. Então resolvi usar um gel anti-inflamatorio junto com um tensor e estou usando o mause do computador na mão esquerda, espero que melhore um pouco. Assim que possivel vou procurar um outro especialista e tentar um novo tratamento. Minha mãe sofre há muito tempo com esse mal e o dela já é cronico, não quero que o meu chegue a esse ponto.
Enfim, se alguem tiver mais algum conselho sou todo ouvidos (olhos)

Valeu galera, abraços.

Pessoal, graças ao Divino, nunca tive nada disso.

Mas tenho um amigo(aço) que é fisioterapeuta. e pelas conversas com ele, percebi que procurar um ortopedista é bom, mas consultar um BOM fisioterapeuta é fundamental.

Ele que vai passar os exercícios e tratamentos mais adequados, pensando na dinamica da coisa toda (nào entendo muito disso). Mas o cara é f*** e essa é a recomendaçào dele.

Sei lá, uma segunda opinião, sempre fui favorável a isso...

Aionius escreveu:Olá pessoal tambem estou passando por este problema com tendinite, graças a Deus ainda não me afetou quando estou tocando, mas no trabalho...
Eu uso muito o computador e meu punho, mão e cotovelo direito tem doído bastante. Já passei em alguns ortopedistas e não tive bons resultados com os tratamentos. Então resolvi usar um gel anti-inflamatorio junto com um tensor e estou usando o mause do computador na mão esquerda, espero que melhore um pouco. Assim que possivel vou procurar um outro especialista e tentar um novo tratamento. Minha mãe sofre há muito tempo com esse mal e o dela já é cronico, não quero que o meu chegue a esse ponto.
Enfim, se alguem tiver mais algum conselho sou todo ouvidos (olhos)

Ja passei por isso quando era aborrescente, pois comecei a usar micro com 6 anos e aos 10 ainda fui estudar teclado, ai já viu... Enfim, resolvi sozinho, com as seguintes mudanças:

1) troquei o mouse por um trackball , mas do tipo com bola lateral. Nesse caso o polegar comanda o ponteiro. Isso permite a mão descansar sobre o trackball sem forçar o pulso. E posicione o trackball de modo que sua mão não fique torta, como acontece com o mouse;
2) passei a utilizar teclados ergonômicos (microsoft natural keyboard);
3) passei a utilizar um apoio de pulso na frente do teclado (aqueles emborrachados - na epoca era o que existia. Hoje tem de gel e outros materiais);
4) regulei a mesa do micro de modo que a bandeja onde fica o teclado/trackball permitam que seu pulso fique RETO;
5) da mesma forma, ajuste sua cadeira (ou compre uma que permita) que vc regule o apoio de braço de forma a permitir o braço em 90 graus e assim permitir pulso reto quando apoiado sobre o apoio de pulso/teclado;
6) monitore sua postura quando estiver no micro;

tem vários sites de ergonomia por ai... da uma procurada. Rapidamente vc (e seu pulso/cotovelo e demais juntas) agradecerá!

Eu já sofri muito com tendinite, muito mesmo, tinha dores agressivas. Mas sei lá, passou sozinho. Quando pensei "vou fazer fisioterapia", passou. Vai entender.

Ressucitando o tópico, mas é para conta meu caso:

a alguns anos tenho procurado médicos por conta de uma "tendinite" no punho esquerdo. Depois de alguns anos de dor, descobri que meu problema não é tendinite e na verdade pode ser um pouco pior. Estão suspeitando de uma calcificação na ulna, que se choca com o carpo qdo estou tocando. Provavelmente vai ser caso cirurgico.

A dor não era tanta porque eu só tacava nos finais de semana. Como passei a tentar estudar todos os dias, as dores passaram a ser constantes. Não aguentei 2 meses...

A dica que dou é: que tiver sentindo dor, procure logo um bom médico, antes que a coisa piore...

Opá Korg já coloquei algumas dicas em pratica, mudei a posição do PC e já deu pra sentir a diferença, não esta doendo tanto, mas assim que possivel vou procurar um outro medica para iniciar um tratamento se necessario.
Valeu pessoal.
Abraços.

nunca tive tendinite em nenhuma das maos, mas tive no pe esquerdo uma vez. o simples ato de pisar no chao era algo bastante doloroso... e da-lhe antiinflamatorio.

denis lucas escreveu:Tá blz!!! então tem solução!!!
ufa menos mal!!!
e vou parar de usar o computador!!!kkk

Olá Denis, não digo que seja uma solução, mas é um paliativo que poderá te ajudar. Compre numa farmácia um spray chamado Salimetin e aplique na região afetada, ele serve também para reumatismo, nevralgias, torcicolos, contusões a alívio das dores musculares. Mas não esqueça de procurar antes orientações médicas com um especialista.

Caledonian escreveu:

denis lucas escreveu:Tá blz!!! então tem solução!!!
ufa menos mal!!!
e vou parar de usar o computador!!!kkk

Olá Denis, não digo que seja uma solução, mas é um paliativo que poderá te ajudar. Compre numa farmácia um spray chamado Salimetin e aplique na região afetada, ele serve também para reumatismo, nevralgias, torcicolos, contusões a alívio das dores musculares. Mas não esqueça de procurar antes orientações médicas com um especialista.

Opa Caledonian este spary é bom mesmo? Segui as dicas que o Korg deu acima e estão dando certo, mas como estou sentindo muita dor algo que aliviasse um seria bem vindo.

P.S.: só sinto dor quando estou no computador, tocando o baixo não sinto nada ainda.

Abraços.

jgs escreveu:nunca tive tendinite em nenhuma das maos, mas tive no pe esquerdo uma vez. o simples ato de pisar no chao era algo bastante doloroso... e da-lhe antiinflamatorio.

Para mim caminhar estava se tornando impossível. A dor no pé direito era intensa. Era só ficar de pé que já doía (pouco mas doía), mas a cada passo era uma pontada na região do calcanhar que só aumentava.

Uma vez num sábado à tarde tive tanta dor que sentei no chão. Isso aconteceu em frente a uma clinica de ortopedia (baita coincidência), que estava aberta. Entrei suando frio de dor e em 5 minutos fui atendido. O médico me escutou por 30 segundos e falou: é Esporão Calcâneo.
Tirei uma chapa para confirmar e realmente era.
O médico me receitou exercíos específicos, remédio e uma palmilha de silicone, além disso disse que se não resolvesse teria que operar, mas esporão sempre volta e é necessário operar de novo.

Comprei a palmilha de silicone saindo do médico e a coloquei.

Instantâneamente a dor cessou, parecia que andava nas nuvens, uma delícia caminhar.
Nem comprei o remédio e nunca fiz os exercícios.

Essa palmilha de silicone foi a coisa mais útil que comprei na vida. Incrível como me ajudou. E isso já faz mais de 1 ano.

sei que custa meio caro essa palmilha, mas o custo-beneficio deve ser excelente pelo que vc ta falando :-)